例えば、明日の朝７時に起きなければならないという状況があって、私自身が睡眠で十分な満足を得るためには、大体８時間ぐらい眠る必要があるものとする。 この場合、私は前日の夜１１時くらいに睡眠を開始すれば良い。睡眠開始時間がこれより遅くなると、十…